이걸 몰라서 금연을 못합니다! 금연 무조건 성공하는 방법 3단계

 

 

흡연자라면 인생에 있어서 꼭 버려야할 것이 있다

 

바로

 

금연

 

금연에 대해 공부해보는 시간 가져보도록 하겠습니다.!!

 

많은 애연가들이 꼭 달성하고싶은 목표이면서

 

그렇지 못한 경우는 꿈으로만 생각할 수 밖에 없고

 

어쩌다간 힘들어서 그냥 금연할 생각 없어~ 라며 끝내는 금연을 뒤로하는 경우가 있습니다.

 

여러가지 방법을 이미 많이 보셨을거라고 생각해서 어디서도 보지 못했던 방법을 소개해드리려고 합니다.

 

금연의 원리를 먼저 이해할 수 있게 설명드리겠습니다!

금연 관련해서 금연초,금연껌 등 많은 보조제를 사용해라 라거나

 

흡연욕구가 있을 때 운동을 하라며 다른곳으로 관심을 돌린다거나

 

다 맞는말입니다! 하지만 이것에 대해선 모두 설명을 대충하거나 언급만 하고 넘어가더라구요

 

금연할 때 가장 중요한게 의지라는말 많이 들어보셨죠??

 

근데 어떻게 하면 금연의지가 길러질지는 생각 안해보고

 

단지 의지력이 끝에 달했을때 시도해볼 법한 금연초라거나 금연껌 등 보조제나

 

5분참기 이런걸 먼저 소개하더라구요..

 

금연할때 가장 중요한건 이 행위들이 왜 필요한지 정확히 인지를 하고 있어야 효과가 있다는 겁니다.

 

인지를 하지 않고 여태 봐왔던 행위들을 하면 더 스트레스 받아서 담배를 찾게 된답니다!

 

1단계 : 나의 흡연습관 알기.

 

담배를 습관적으로 그냥 피는 분들도 계실거고

 

힘들때 스트레스 받을 때 피는 분도 있을겁니다.

 

중요한건 담배를 피는 행위가 자신에게 어떤 작용을 하는지 알아야합니다.

 

왜냐하면

 

암걸린다 발기부전이 온다 등등은 사실 바로 체감이 안되지만

 

담배를 피웠을때 행복감이나 해방감이 오는 상황이라면

 

이 행복감이나 해방감을 대체할만한 무엇인가 필요하기 때문입니다.

 

내 정신건강을 책임졌던 담배 대신에 반창고는 어떨까?

 

2단계 : 나의 의지력 알기.

 

의지력은 무한하지 않습니다.

 

의지는 삶의 전반에 모두 소모됩니다.

 

여기에 금연까지 더해진다면 갑자기 큰 의지력을 소모해야 해요

 

비유하자면 운동을 갓 시작한 턱걸이 한개도못하는 초보가

 

중량을 달았다는 얘깁니다.

 

이렇게되면 어떻게 되겠어요??

 

운동 얼마 하지도못하고 지쳐서 그만두게 되겠죠??

 

금연도 마찬가지입니다.

 

의지력이 중요하다고 하는 이유가 이 부분에 있습니다.

 

그나마 담배를 피우면서 스트레스를 달랬는데

 

스트레스 해소요인인 담배가 없어지고 -

 

여기에 담배를 참는 금연행위까지 더해지니 +

 

금연을 시작했을때 생각했던 마음은 굳건했는데

 

이게 생각보다 모자란 마음이라 담배에 다시 백기를 들게 되는겁니다.

 

때문에 금연하려면 의지력을 키워야 합니다.

의지력이 있다면 끝내는 1등을 할 수 있다.

3단계 : 의지력 키우기.

 

먼저 금연을 대체할만한 어떤 행위를 고르셔야 하는데

 

과학적으로 운동만큼 좋은게 없지만 

 

운동이 싫으시다면 담배가 스트레스 해소 요인이 되었던 것 처럼

 

여러분들이 스스로 무언가에게 의미부여를 해서 해소요인을 하나 만드셔야 합니다.

 

담배가 생각날 때 음료를 한모금 하면서 행복감을 대체해도 좋구요

 

이 과정이 되었다면

 

의지력을 키우기만 하면 됩니다.

 

담배 한번에 끊으면 물론 좋겠죠!

 

그렇게만 된다면 의지력이 아주 강하다는 뜻이니까 앞으로의 삶에서도 자신감 뿜뿜 하겠죠

 

근데 이 좋은걸 알고도 왜 못했겠습니까?

 

의지력이 무한하지 않기 때문이고

 

아쉽게도 우리는 그 의지력을 타고나지 못했어요

 

때문에 길러야합니다.

 

처음엔 담배를 그냥 피우세요

 

다만 이 과정에서 운동같은 다른 대체요인을 병행하세요

 

그러면 담배가 자연스럽게 줄어 있을겁니다.

 

그 후 일상생활에서 받는 스트레스를 먼저 줄이세요

 

담배를 끊자 생각하시기 전에

 

담배를 끊는 의지력을 소모하기에 충분한 의지력을 만들어야 하는데

 

의지력을 더 기르는 방법도 있겠지만

 

더 손쉬운 방법은 다른 의지가 필요한 일을 하나씩 버리는겁니다.

 

그 다음에 담배를 끊자고 생각해보세요

 

사실 생각만 해도 스트레스 받습니다.

 

하지만 처음엔 이 생각만 하는걸 못견뎌했는데

 

이정도 과정이 되면 대부분 견딥니다.

 

그러다가 정 안되면 한대 피고 그렇게 줄여갑니다.

 

마지막 과정은

 

우리가 금연을 하는 과정에서 가끔 한대씩은 피웠잖아요?

 

때문에 우리 마음에 그래도 괜찮다 가끔은 한대씩 피니까 라고 생각하는

 

아주 얄팍한 마음이 남아있을거에요

 

이제 이거의 뿌리만 뽑는다면 완료인데

 

이때는 대중에 나왔던 방법 쓰셔도 됩니다.

 

왜냐하면 중요한 의지력이 길러졌기 때문에

 

이전처럼 포기하게 되는일 단연코 없을겁니다.

 

담배 한번에 끊을 수 있으면 끊으시는데

 

한번 실패해본 분들이라면 한번에 끊을생각 하지 마시고

 

단계적으로 끊는다면 아주 간단하게 성공할 수 있습니다.

 

1년이 걸리든 2년이 걸리든 어쨌든 끊으면 끊는거니까

 

한번 할 때 시간 걸리더라도 확실하게 잡고 가는편이 여러모로 이득입니다.